Vores online diætist forløb
Hos Vanehuset møder vi ofte spørgsmålet:
"Hvor er kostplanen? Opskrifterne? Hvordan ved jeg, hvad jeg skal spise, hvis jeg ikke vejer min mad eller tæller kalorier?"
Det er helt forståeligt, for mange er vant til at få udleveret en kostplan og et stramt regime.
Her adskiller vi os.
Vi tror ikke på, at en kostplan eller en speciel diæt er vejen til et holdbart vægttab.
Hvorfor?
Fordi holdbare vægttab med madro ikke handler om at følge en plan
med hvad du "må" og "ikke må" spise.
Kostplaner kan måske virke i en kort periode, men de er sjældent løsningen på den lange bane.
Vaner vinder 9 ud af 10 gange over viljen, og når de gamle vaner vender tilbage – så er man tilbage ved start.
Personlige samtaler med struktur
I stedet for kostplaner, fokuserer vi på
personlige samtaler med en fast struktur.
Vi hjælper dig med at forstå dine vaner i dybden og finde de
reelle årsager til, hvorfor visse vaner gentager sig.
Når du får indsigt i, hvorfor du gør som du gør, og hvilke vaner der står i vejen for dine mål,
bliver det muligt at ændre dem én gang for alle.
Det betyder ikke, at vi overlader dig til dig selv.
Vi tager dig gennem en struktureret proces
hvor vi hjælper dig med at skabe konkrete
planer for, hvordan du kan ændre de uhensigtsmæssige vaner til nye,
gode vaner, der holder.
Vi arbejder trin for trin med at forstå, forebygge og ændre dine
dårlige vaner, så du ikke længere behøver at tælle kalorier eller følge en restriktiv kostplan/slankekur.
Det er ikke nødvendigt at veje mad eller tælle kalorier for at få resultater.
Vores tilgang er langt fra "fluffy" –
Vi går til kernen af dine udfordringer og giver dig præcise og
nemme handlinger, du kan gøre hver dag.
Vores metode fokuserer på at gøre sunde valg til en
naturlig del af din hverdag, uden at du skal føle, at du er på en kur.
Vi guider dig hele vejen – også når
der opstår bump på vejen – så du aldrig føler dig alene.
I vores forløb handler det om at skabe en varig forandring i
dine vaner, så du kan leve det liv, du drømmer om, med overskud og en sund
krop, uden at skulle tælle hver eneste kalorie eller følge en kostplan slavisk.
Hvordan arbejder vi som online diætist?
Vores tilgang til vaneændringer er bygget på en
struktureret og gennemprøvet metode, der gør op med de klassiske kostplaner, kure og kalorietælling.
Du får en dyb forståelse af dine nuværende mønstre.
En klar plan for, hvad du vil ændre.
Konkrete værktøjer til at overvinde de udfordringer, der måtte komme.
Personlig støtte både under og efter forløbet.
5-trins modellen:
Trin 1:
Forstå dine nuværende vaner
Når du begynder et online diætist forløb hos os, starter vi med en grundig gennemgang af din hverdag.
Vi dykker ned i dine rutiner, dine mønstre og de miljøer, du færdes i.
Det er første skridt i at identificere de kernevaner, som har størst indflydelse på dit vægttab og din sundhed.
Hvad er dine kernevaner?
Kernevaner er de vaner, som har de største betydning for, at du har svært ved at tabe dig og holde vægten på sigt.
Vi har erfaret, at det som regel er om eftermiddagen og aftenen, at de uhensigtsmæssige kernevaner indtræder.
Ofte i form af for meget snacking, den søde tand, følelsesmæssig spisning og/eller for store portioner til aftensmad.
Måske du kan genkende det fra din egen hverdag?
Du behøver ikke lave radikalt om på din kost eller livsstil.
Det er de små handlinger, du gentager dagligt, som er afgørende.
Trin 2:
Planlæg dit vanemål
Sammen udvikler vi en meget specifik handleplan.
I stedet for at tage beslutninger i situationer, hvor du er træt, presset og sulten, så har du forberedt dig i forvejen og lagt en plan, så du ved præcis, hvad, hvornår, og hvordan du skal gøre.
Trin 3:
Brainstorm forhindringer
Vi forbereder dig også på de forhindringer, der kan opstå.
Om det er mentale blokeringer eller praktiske udfordringer som tidspres, eller fristelser i køkkenet,
så gælder det om at tømme hovedet og forberede sig på hvad der muligvis kan
opstå af forhindringer for dit nye vanemål.
Trin 4:
Bryd forhindringer
Vi gennemgår forhindringerne én efter én og kommer med kreative løsninger, der gør det
lettere at følge din nye vane, selv når livet bliver hektisk.
Man kan komme rigtig langt med forberedelse og ved at lave en god plan fra start –
en plan som ikke er afhængig af viljestyrke eller rygrad,
når du er helt drænet for energi om eftermiddagen på vej hjem fra jobbet.
Et godt vanemål er en gennemtænkt plan for præcis hvad du vil gøre og hvordan du vil håndtere de forhindringer der kan opstå.
Trin 5:
Støtte og fastholdelse
Når du har:
Fundet dine kernevaner
Gjort dit vanemål ultra konkret
Designet hvordan du vil håndtere forhindringer
så gælder det om at få en masse gentagelser i banken.
Vi støtter dig undervejs og sørger for, at du ikke får nogen alvorlige tilbagefald,
indtil den nye vane er blevet en rutine og en naturlig præference og del af din hverdag.
Vi holder dig i hånden og støtter dig hele vejen.
Vi arbejder hverken med skyldfølelse eller at “falde i” -
Hver gang du møder en udfordring, bliver du klogere på dig selv og dine vaner, og vi støtter dig,
så du får en sundhed og et holdbart vægttab på autopilot, med madro og en garderobe, der passer til dit drømmetøj.
Se videoen nedenfor, hvor Tania fortæller om sin oplevelse, hvor konceptet ikke er "one size fits all", men personlige samtaler med struktur.
Vores online diætist forløb
Hos Vanehuset møder vi ofte spørgsmålet:
"Hvor er kostplanen? Opskrifterne?
Hvordan ved jeg, hvad jeg skal spise, hvis jeg ikke vejer min mad eller tæller kalorier?"
Det er helt forståeligt, for mange er vant til at få udleveret en kostplan og regler for hvad du "må" og "ikke må".
Her adskiller vi os.
Vi tror ikke på, at en kostplan eller en speciel diæt er vejen til et
holdbart vægttab.
Hvorfor?
Fordi holdbare vægttab med madro ikke handler om at følge en plan, med hvad du "må" og "ikke må" spise.
Kostplaner, faste og kure kan måske virke i en kort periode, men de er sjældent løsningen på den lange bane.
Vaner vinder 9 ud af 10 gange over viljen, og når de gamle vaner vender tilbage – så er du tilbage ved start.
Personlige samtaler med struktur
I stedet for kostplaner, fokuserer vi på
personlige samtaler med en
fast struktur.
Vi hjælper dig med at forstå dine vaner i dybden og finde de reelle årsager til, hvorfor visse vaner gentager sig.
Når du får indsigt i, hvorfor du gør som du gør, og hvilke vaner der står i vejen for dine mål, bliver det muligt at ændre dem én gang for alle.
Vi tager dig gennem
en struktureret proces.
I stedet for kostplaner, fokuserer vi på
personlige samtaler med en fast struktur.
Vi hjælper dig med at forstå dine vaner i dybden og finde de reelle årsager til, hvorfor visse vaner gentager sig.
Når du får indsigt i, hvorfor du gør som du gør, og hvilke vaner der står i vejen for dine mål, bliver det muligt at ændre dem én gang for alle.
Det betyder ikke, at vi overlader dig til dig selv.
Vi går til kernen af dine udfordringer og giver dig klare handlinger.
Vores metode fokuserer på at gøre sunde valg til en naturlig del af din hverdag,
uden at du skal føle, at du er på en kur.
Vi guider dig hele vejen , også når
der opstår bump på vejen –
så du aldrig føler dig alene.
I vores forløb handler det om at skabe en varig forandring i dine vaner,
så du kan leve det liv, du drømmer om, med overskud og en sund krop,
uden at skulle tælle hver eneste kalorie eller følge en kostplan slavisk.
Hvordan arbejder vi som online diætist?
Vores tilgang til vaneændringer er bygget på en struktureret og gennemprøvet metode, der gør op med de klassiske
kostplaner, kure og kalorietælling.
Du får en dyb forståelse af dine nuværende mønstre.
En klar plan for, hvad du vil ændre.
Konkrete værktøjer til at overvinde de udfordringer, der måtte komme.
Personlig støtte både under og efter forløbet.
5-trins modellen:
Trin 1:
Forstå dine nuværende vaner
Når du begynder et online diætist forløb hos os, starter vi
med en grundig gennemgang af din hverdag.
Vi dykker ned i dine rutiner, dine mønstre og de miljøer, du færdes i.
Det er første skridt i at identificere de kernevaner, som
har størst indflydelse på dit vægttab og din sundhed.
Hvad er dine kernevaner?
Kernevaner er de vaner, som har de største betydning for, at du har svært ved at tabe dig og holde vægten på sigt.
Vi har erfaret, at det som regel er om eftermiddagen og aftenen, at de uhensigtsmæssige kernevaner indtræder.
Ofte i form af for meget snacking, den søde tand, følelsesmæssig spisning og/eller for store portioner til aftensmad.
Måske du kan genkende det fra
din egen hverdag?
Du behøver ikke lave radikalt om på din kost eller livsstil.
Det er de små handlinger, du gentager dagligt, som er afgørende.
Trin 2:
Planlæg dit vanemål
Sammen udvikler vi en
meget specifik handleplan.
I stedet for at tage beslutninger i situationer, hvor du er træt, presset og sulten, så har du forberedt dig i forvejen og lagt en plan, så du ved præcis,
hvad, hvornår, og hvordan du skal gøre.
Trin 3:
Brainstorm forhindringer
Vi forbereder dig også på de forhindringer, der kan opstå.
Om det er mentale blokeringer eller praktiske udfordringer
som tidspres, eller fristelser i køkkenet,
så gælder det om at tømme hovedet og
forberede sig på hvad der muligvis kan opstå af forhindringer for dit nye
vanemål.
Trin 4:
Bryd forhindringer
Vi gennemgår forhindringerne én efter én og kommer med kreative
løsninger, der gør det lettere at følge din nye vane, selv når livet bliver
hektisk.
Man kan komme rigtig langt med forberedelse og ved at lave
en god plan fra start –
en plan som ikke er afhængig af viljestyrke eller rygrad,
når du er helt drænet for energi om eftermiddagen på vej hjem fra jobbet.
Et godt vanemål er en gennemtænkt plan for præcis hvad du vil gøre og hvordan du vil håndtere de forhindringer der kan opstå.
Trin 5:
Støtte og fastholdelse
Når du har:
Fundet dine kernevaner
Gjort dit vanemål ultra konkret
Designet hvordan du vil håndtere forhindringer
så gælder det om at få
en masse gentagelser i banken.
Vi støtter dig undervejs og sørger for, at du ikke får nogen alvorlige tilbagefald,
indtil den nye vane er blevet en rutine og en naturlig præference og del af din hverdag.
Vi holder dig i hånden og støtter dig hele vejen.
Vi arbejder hverken med skyldfølelse eller at “falde i”
- Hver gang du møder en udfordring, bliver du klogere på dig selv og dine vaner, og vi støtter dig,
så du får en sundhed og et holdbart vægttab på autopilot, med madro og en garderobe, der passer til dit drømmetøj.
Se videoen nedenfor, hvor Tania fortæller om sin oplevelse, hvor konceptet ikke er "one size fits all", men personlige samtaler med struktur.
Hvad siger vores klienter om os?
“Takket være Philip,fylder mine tanker om mad meget mindre nu.
Jeg har tabt 11,6 kg og er overrasket over hvor nemt det har været.
Forløbet er markant anderledes end hvad jeg har prøvet før.”
- Pernille, 39 år
"Philip har hjulpet mig til at kunne overskue og ændre min livsstil.
Jeg er nu 50 kg lettere
på under 2 år og har ændret min livsstil,
uden at forbyde mig selv for at spise kage eller andre søde ting."
- Hanin, 29 år
"Med hjælp fra Vanehuset, lærte jeg, at lytte til og forstå mig selv, at mærke efter og selvom det begynder med en enkelt vane fik det indflydelse på alle dele i mit liv.
Ved Vanehuset fik jeg ikke en mirakelkur, men en livsændring."
- Anja, 50 år
© Vanehuset CVR - 39724510 - Alle rettigheder forbeholdes
Denne side er ikke del af Facebooks webside eller Meta Inc.
Denne side er IKKE repræsenteret af Facebook på nogen måde. FACEBOOK er et trademark af Meta Inc.